甘党のあなた!おやつはシワの強敵!シワケアしながらもスイーツを!


食後のスイーツは欠かせないというのもわかります!
私も欠かすことができません…

 

その一方でおいしいものってスゴク罪悪感もありますよね。
あぁ、もう1個だけ食べてもいいだろう、これぐらいだったら
いいだろう…etc

 

止まらなくなっちゃうんですよね。

 

しかし、ここでムリな方法で我慢するとその反動であとが怖い
ので、毎日食べながら糖質量を管理するようにしましょう!

 

今はコンビニでも糖質に特化した商品がたくさん売られていて
スイーツを探すにもそれほど難しくないです。

 

糖質を意識するだけでもおおきな進歩なので、糖質制限
スイーツだけを食べるのは一番カンタンな方法です。

 

ただ、目安がわからないと思うので例を挙げています。

以下スイーツの一般的な糖質量かなり大雑把ですが、参考にし
ていただければと思います。

・ショートケーキ1ピース:35~50g
・大福1個:40~50g
・プリン1個:20g
・アイス:物によってバラつきがある(20以下~40g)
・菓子パン:60~70gぐらいのものがけっこうある

 

最近はエネルギー表示に糖質量も記載されているので見る
クセをつけるといいでしょう。

 

では具体的にどれぐらい減らすようにすればいいのか、これは
個人差にもよるので一概に言えませんが、1/3~1/2を目標にし
てみるとムリなく続けやすくなります。

 

糖質50gのショートケーキを毎日食べているなら16~25g
ぐらいの糖質のスイーツを食べるなどです。

 

そして、朝からケーキを食べることはなかなかないと
思いますが…

 

昼もスイーツを食べてる場合は食べないまたは、チョコレート
1個のみ3~5gぐらいの糖質量抑えるなど自分でコントロー
ルできればさらにいいですね。